大家都想要一头乌黑发亮的健康头发，但要想头发强韧而富有光泽，那就需要让头发摄入足够的蛋白质，因为头发的主要成分是角质蛋白。很多头发就会出现干枯毛躁、分叉、脆弱断裂、脱发等问题的人就是因为头发的蛋白质不足引起的。下面丝客富养发护发加盟中心跟大家说一下哪些食物可以预防脱发。

      一般来说，容易脱发的人，普遍会有缺乏营养的问题。其实我们平时日常的很多食物都有很大作用，比如苹果，也能很好地改善掉发问题。苹果中富含的果酸能够改善头发的干枯分叉问题，强健发质，苹果中的果胶可以提高发丝中的含水量，不仅如此，常吃苹果还能够抑制头皮屑的产生，预防头痒。

      我们日常吃的鸡蛋，也是营养价值却不容小觑。鸡蛋中含有丰富的维生素B族，可以维持头皮健康、防脱生发。而且鸡蛋中还含有丰富的铁，能刺激更多氧气进入毛囊，让我们的头发更亮泽浓密。多吃鸡蛋还能增强我们的抵抗力，建议大家保持一天一个鸡蛋的好习惯。

     还有平时吃得比较普遍的杏仁也是好东西，杏仁中就含有丰富的维生素B族、维生素E、铁和锌等多种矿物质，能够有效地改善掉发的问题。常吃杏仁还可以美容养颜、降胆固醇的功效。

      有一种Omega-3脂肪酸也是预防脱发的重要营养素，但是这种不饱和脂肪酸人体是无法自主合成的，只能通过外部摄取，恰好这种Omega-3脂肪酸在三文鱼身上有。三文鱼本就味道可口，是不少小伙伴的心头爱，没想到还是一种天然的防脱良方，真是美味又营养。

      丝客富养发护发加盟品牌温馨提示：除了以上给到的食补小建议，日常生活中也要注意头发的外部防护，比如做好头发的防晒、少扎鞭子、多做头部按摩、减少染烫等等。只要我们注意生活中的小细节，做好内调加外养，拥有一头乌黑浓密的秀发一定不是一件遥不可及的事。