秋季养发，简单三步防脱又养发！秋季树木落叶、人落头发是一种自然生理现象，头发经过夏天强烈的紫外线、雨水和热气的折磨，到了秋季时，已经处于很疲劳的状态，急需水分和营养供给。在秋季头发生长的速度也会变慢，汗液和皮脂的分泌减少，头发变得蓬松干燥，休止期的头发纷纷开始脱落。在脱发相对增多的秋季，特别应注意头发的保养。下面我们一起来说说秋季养发的攻略！

 

第一招：食补养发

 

黄帝内经有言：“以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”其中，“无外其志，使肺气清”意为：秋天五行属金，金对应的内脏是肺、对应味道为酸味，这个季节肺的功能旺盛，可以通过呼吸吐纳来清理肺中的浊痰黏液。正所谓春夏养阳、秋冬养阴，秋季食补在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。以下3种推荐食物对养肺清气、护发大有脾益。

 

菠菜：菠菜有利于头发的健康，是补充维生素A和C的好源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质，能保持发质的自然状态。

 

豆类食品：如腰子豆、小扁豆等，不仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

 

全谷类食物：全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物等。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

 

第二招：头皮管理，头皮按摩

 

头皮上有丰富的穴位，如风池，风府，百汇，四聪，耳门等。按摩头皮可以使头皮的血液循环得以改善，有利于毛囊下末梢血管血液回流，可使头发得到滋养，有利于头发的新陈代谢，促进秀发的生长。除此之外，坚持按摩头皮还有益智健脑、缓解紧张与压力等好处。

 

抓：头皮按摩的时候，记得十指微弯并拢，然后放在自己的头皮处，然后以向外扩散状抓自己的头皮，然后再自然合起来，继续这样的重复的动作。这个动作抓起来面积大，能有效把所有的头皮地方都兼顾到。

 

搓：把两手的五指分别微弯并拢，然后插入头发中，感觉到指腹触碰到头皮，然后前后左右地对头皮进行按摩，你会感觉到头发根有被你搓到，有很大的功效作用。

 

揉：把手握成拳，然后用虎口处，两手的虎口处按到头发上，当然，这个对于短头发来讲，非常有效。然后用两手的虎口去自然地按摩头发的地方，会起到很好的作用。

 

点：用十指的指尖去点抓打自己的头皮，也会收到很好的效果的。记得敲的时候，最好是短指甲。

 

第三招：正确洗护

 

揉出泡沫再清洗：洗头的时候，不宜直接把洗发水涂抹到头皮上，而应该先用手心或起泡网搓揉出丰富的泡沫之后，再慢慢地清洁头皮，这样不会对头皮造成刺激和伤害。

 

深层清洁：养护秀发，首先要注意头发的清洁。深层清洁可以去除头发污垢油脂，防止各种菌群的繁殖。从而不容易出现脱发、头皮屑增多等问题。

 

按摩适度：清洗头皮时要用指腹的位置按摩和搓揉，在洗头过程中，也不要大力地搓揉头发，减少洗发的时候的头发掉落。

 

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